Respiration Comment Bien Se Détendre....

Bienvenue

Le stress, les soucis, les tracas, la vie au quotidien, tout cela apporte du stress au corps et au moral.

Il n'est pas facile de trouver du temps pour penser à soi, de savoir comment se vider l'esprit, de savoir se détendre.

Comment bien se détendre avec la respiration:

Je vais vous donner une méthode de respiration qui permet de bien se détendre, de se vider l'esprit et même d'aider à détendre son dos.

J'ai appris cette méthode avec ma kiné et une psychomotricienne, je peux vous dire que cela fonctionne très bien.

Etant une personne stressée de nature, je ne sais pas comment me détendre et là, j'avoue que c'est le top.

Comment bien s'installer pour se détendre:

Pour bien vous détendre, il suffit de vous allonger sur le dos, vous pouvez mettre une musique douce, relaxante si vous le souhaitez .

Une fois allongé, plier les genoux, posez les mains sur le ventre, puis, prenez une inspiration en gonflant le ventre puis, relâchez en soufflant par la bouche mais légèrement, comme si vous souffliez sur un klee nex, dégonflez bien le ventre en même temps.

Faites cela pendant cinq minutes plus si vous être très tendu, vous verrez, cela soulage, cela donne l'impression de se vider de son stress.

Voilà pour mon astuce détente, ce n'est pas compliqué, c'est facile et surtout , cela fonctionne.

Bonne journée.

Comments

[Nina]

ca fait tellement du bien de se détendre et tellement important pour son bien-être,
Un article tout doux,

[Séve beaute]

coucou miss
C'est vrai oui, ce n'est pas toujours facile de se détendre
bisou bon dimanche

[the city and beauty(kat)]

Coucou ma belle je note car pour moi c'est important bisous

[Séve beaute]

coucou miss
Pour moi aussi, cela me permet de détendre mon dos
bisou bonne journée